Tunfischsteaks mit Gemüse-Reis-Salat: Unterschied zwischen den Versionen
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Reis in Salzwasser garen. In der Zwischenzeit Erbsenschoten putzen und waschen. In den letzten 5 Min. der Garzeit zum Reis geben. Alles auf ein Sieb | Reis in Salzwasser garen. In der Zwischenzeit Erbsenschoten putzen und waschen. In den letzten 5 Min. der Garzeit zum Reis geben. Alles auf ein Sieb gießen und kalt abschrecken. | ||
Frühlingszwiebeln | Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Paprika würfeln. 1 Lmmette heiß abwaschen und Schale dünn abschneiden und in feine Streifen schneiden. | ||
Für das Dressing Limetten auspressen. Saft mit Salz, Pfeffer, Zucker und Öl verrühren. | Für das Dressing Limetten auspressen. Saft mit Salz, Pfeffer, Zucker und Öl verrühren. Kräuter und Limetten zufügen und das Dressing unter den Salat mischen. | ||
Tunfisch waschen und trockentupfen, salzen und pfeffern. Fett in einer Pfanne erhitzen, Fisch bei mittlerer Hitze auf jeder Seite ca. 4 Min. braten. Gemüse mit dem Fisch auf Tellern anrichten und servieren. | Tunfisch waschen und trockentupfen, salzen und pfeffern. Fett in einer Pfanne erhitzen, Fisch bei mittlerer Hitze auf jeder Seite ca. 4 Min. braten. Gemüse mit dem Fisch auf Tellern anrichten und servieren. | ||
Aktuelle Version vom 28. August 2006, 06:47 Uhr
Zutaten (4 Portionen)
130 g Naturreis 100 g Erbsenschoten 2 Frühlingszwiebeln 1 rote Paprikaschote (mittelgroß) 2 Limetten frisch gemahlener Pfeffer 1 Prise Zucker 1 TL (Pflanzen-)Öl 1 EL gehackte Petersilie 1 EL gehackte Zitronenmelisse 300 g Tunfisch Fett zum Rausbraten
Zubereitung (ca. 30 Min.)
Reis in Salzwasser garen. In der Zwischenzeit Erbsenschoten putzen und waschen. In den letzten 5 Min. der Garzeit zum Reis geben. Alles auf ein Sieb gießen und kalt abschrecken.
Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Paprika würfeln. 1 Lmmette heiß abwaschen und Schale dünn abschneiden und in feine Streifen schneiden.
Für das Dressing Limetten auspressen. Saft mit Salz, Pfeffer, Zucker und Öl verrühren. Kräuter und Limetten zufügen und das Dressing unter den Salat mischen.
Tunfisch waschen und trockentupfen, salzen und pfeffern. Fett in einer Pfanne erhitzen, Fisch bei mittlerer Hitze auf jeder Seite ca. 4 Min. braten. Gemüse mit dem Fisch auf Tellern anrichten und servieren.